Встаньте на весы два утра подряд — и можете увидеть скачок в два килограмма. Вы не набрали два кило жира за ночь: на любой нормальной диете это физически невозможно. Вы видите воду, ещё не переваренную еду и соль.
Что на самом деле двигает дневную цифру
Солёный ужин, тяжёлая тренировка, плохой сон или просто больше еды в кишечнике — всё это сдвигает показания на килограмм и больше. Ничего из этого не жир. Жир меняется медленно и тихо; весы — громко и быстро.
Читайте тренд, а не точку
Взвешивайтесь одинаково — сразу после пробуждения, после туалета, до еды — и игнорируйте любой отдельный день. Важно направление линии за две-три недели. Средняя за неделю куда честнее, чем сегодняшняя точка.
Держите второго свидетеля
Раз весы шумные, сочетайте их с сигналами, которые не врут: как сидит одежда, энергия, сила в зале, замер талии раз в пару недель. Когда весы встали, а ремень стал свободнее — вы всё равно побеждаете.
