Питание

4 статьи в этой теме.

Сколько белка на самом деле нужно в день?

Официальный минимум, цифра, которой обычно пользуются при похудении, и как попадать в любую из них без коктейлей и таблиц.

Если вы голодны через полтора часа после еды, проблема не в аппетите, а в том, что было на тарелке. Чинится тремя компонентами.

Не меню для копирования, а метод: как задать норму, выбрать блюда и получить неделю, которая переживёт среду.

Дефицит — единственное, что надёжно снижает вес. Но таблица на каждый кусок не нужна. Вот версия 80/20, которая реально приживается.